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痛苦不堪的这类人,竟让牛奶给“拯救”了?

2023-04-06 19:41:47 来源:乳业资讯网

自从痛风


(资料图)

喝什么就开始不自由

到了夏天

这种“不自由”带来的痛苦

开始翻倍

别人在街边撸串喝酒,你不能!

别人运动后喝可乐贼爽,你不能!

那喝奶可以吗?

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牛奶是痛风患者的福音吗?

随着我国人民生活水平的不断提高,饮食习惯和饮食结构的改变,痛风发病率逐年升高,发病年龄也日趋年轻化,已由原来的“富贵病”飞入寻常百姓家。作为尿酸生成增多/排泄减少导致的疾病,饮食控制在痛风治疗中占据重要地位。那么,营养丰富的牛奶会对通风患者产生哪些影响?

美国一项历时12年,涉及47150名男性以及92224名女性的研究显示:与不食用牛奶的人相比,每日摄入约250毫升牛奶的人,痛风发病风险降低21%,且牛奶摄入量最高的1/5人群比摄入量最低的1/5人群,痛风危险性下降约50%。

英国一项对2076名(女性占44%)健康受试者进行调查时发现,牛奶的摄入量都与受调查者的血清尿酸含量呈现极显著负相关。

国内学者对天津1045名成年人进行了饮食习惯以及血清尿酸水平的调查,发现成年男性患高尿酸血症的比例较高,而生活习惯是影响血清尿酸水平的重要因素。牛奶的摄入与血清尿酸之间呈极显著的负相关。

牛奶本身的嘌呤含量低,不像肉类和海产品那样增加尿酸负荷,又因为营养丰富,能够补充动物优质蛋白,可以说牛奶是痛风患者的福音。

牛奶降低尿酸水平的可能原因

奶类饮食对于高尿酸血症的预防作用是多方面的,对于牛奶可降低尿酸水平的原因,目前存在诸多观点:
1)与牛奶中的维生素D有关 。有研究显示,痛风患者维生素D3水平降低,使用降尿酸药物后维生素D3水平显著升高,但额外补充微生素D是否可以降低血尿酸尚无定论。
2)与牛奶中丰富的钙相关 。研究表明,钙可干扰肠道的脂质代谢,高钙饮食可降低血脂水平,而痛风与脂质代谢紊乱密切相关。
3)与乳清酸相关 。乳清酸可与尿酸竞争肾小管的尿酸/阴离子转运通道,从而减少尿酸重吸收,促进尿酸排泄,降低尿酸水平,而乳清酸含量高的低脂/脱脂奶的降尿酸作用优于其它奶类。
4)与牛奶中的酪蛋白和乳清蛋白相关 。牛奶中酪蛋白和乳清蛋白分别占80%和20%,许多研究表明,酪蛋白和乳清蛋白具有促尿酸排泄作用,受试者血尿酸水平在摄入酪蛋白和乳清蛋白后2小时内降低。
5)促进黄嘌呤排泄 。研究发现,奶类可促进肾脏排泄尿酸前体黄嘌呤,在摄入牛奶后1-2小时后黄嘌呤的排出量大量增加,因此牛奶的降尿酸作用可能是由于增加黄嘌呤的排泄,从而减少尿酸底物生成所致。

是否所有乳制品通风患者都可以吃呢?

牛奶
牛奶虽然高蛋白质,但里面嘌呤含量很低,非常适合痛风患者饮用。尤其是低脂牛奶和脱脂牛奶,可以降低痛风的发病风险,比如一项涉及4.7万名男性长达12年的跟踪调查结果显示:每天喝两杯(每杯240毫升)以上脱脂牛奶的男人,患痛风的风险可以降低近50%。
痛风患者喝奶记住几点:
1.最好选择 低脂或脱脂牛奶 。一些 痛风患者属于肥胖人群,常常伴随有高脂血症,且脂肪可减少尿酸排泄,因此痛风患者最好低脂牛奶。
2.每天可以喝 300毫升 ,比如一袋脱脂牛奶(200毫升)加一小盒脱脂酸奶(100毫升)。
3. 别喝“假牛奶” ,比如乳酸饮料或乳酸菌饮料,它们可能含有大量果糖或果葡糖浆,反而容易诱发痛风。
酸奶美味健康,适合痛风患者吗?
酸奶是在鲜奶中加入有益菌群,经发酵后制成的乳制品,除了拥有丰富的蛋白质以外,还富含大量有益于人体健康的活性菌。
不过,酸奶是一种发酵食物,发酵的菌群含有丰富的核苷酸, 核苷酸中的嘌呤经分解代谢后会产生尿酸 , 这一点对于痛风患者而言,肯定不如牛奶好,需谨慎选择。
炼乳、奶油和奶酪,不适合食用
炼乳、奶油和奶酪(芝士)虽然是以牛奶为原料做出来的,都是乳制品,但痛风患者最好还是对它们说“NO”!因为炼乳中蔗糖含量非常高,蔗糖在体内分解后产生的就是果糖, 而太多的果糖也会导致痛风
奶油中脂肪含量非常高,所以少吃为妙。奶酪是一种发酵乳制品,营养价值十分丰富,但和酸奶一样,作为一种发酵食品, 核苷酸丰富,痛风患者还是需要慎重选择。

来源:广西疾控、华南痛风在线

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图文编辑: 夏千童、 肖鑫鑫 责任编辑:王晶

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