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1、第一：嚼口香糖有点像锻炼双下巴。这个练习超级简单。会让我们脸部和下巴的肌肉保持紧张，因为咀嚼肌也是构成双下巴的肌肉部位。而且不仅下颌的肌肉得到锻炼，脸部两颊的肌肉也得到大量锻炼，防止肌肉松弛。

2、第二：伸出舌头。没人的环境也能做到。抬起头，直到看到天花板，伸出舌头5秒钟，然后慢慢向后拉伸，慢慢让头回到自然位置。多做几次，你会感觉下巴的肌肉紧绷，明显拉伸。

3、第三：按摩穴位，用大拇指按摩双下巴的部位，可以帮助肌肉放松。也可以找一个手掌大小的球，放在下巴的肌肉上，让球在肌肉上来回滚动，减少因为肌肉僵硬而看起来很明显的双下巴。上班族坐在公司就能做到，双下巴不经意间消失。

4、第四：敷紧肤面膜。将一个新鲜鸡蛋的蛋清、一汤匙牛奶和蜂蜜以及少量薄荷精油和柠檬汁快速混合，然后涂抹在下巴和下巴底部区域。蛋白质和柠檬是紧致肌肤的最佳搭档，而蜂蜜和牛奶可以滋润光滑肌肤，帮助紧致面部轮廓。

5、第五：伸长下巴，坐直，慢慢抬起头直到看到天花板，通过点头的方式来回拉伸下巴肌肉五次，然后换到左边再做右边。这个动作有助于拉伸脖子前面和旁边的肌肉，让脖子看起来更修长。

6、第六：少低头，尽量少做低头族！现在大家都喜欢有事的时候拿出手机滑一个小时甚至几个小时。使用手机后每半小时休息一次，抬起头，做全身拉伸运动，闭眼几分钟。

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